É normal engordar durante a gravidez e a mamãe não deve se descabelar toda vez que ganhar uns quilinhos a mais. Vale lembrar que parte do peso adquirido é do próprio bebê. Tenha em mente que existem algumas regras simples que você pode seguir para manter o controle sobre o seu peso.
Faça as pazes com a balança
Existe uma razão para de repente você acordar de manhã e se deparar com uma silhueta bem maior. O ganho de peso é normal e será assim durante todo o percurso da gravidez. Mas existe um ganho mensal que você pode seguir para manter o controle sobre a balança.
1o. trimestre: até 1,8 quilos no total
2o. trimestre: até 680 gramas por semana
3o. trimestre: até 450 gramas por semana
A maioria das mulheres necessitam de 100 a 300 calorias a mais em sua dieta durante a gravidez. Isso é o bastante para ganhar o peso recomendado. Claro que nem todas as mulheres são iguais e o ganho de peso pode variar de pessoa para pessoa. Além disso, se você estiver abaixo ou acima do peso ideal, seu obstetra é a pessoa mais recomendada para orientar a melhor dieta.
Peso do bebê
Olhando para os números, é fácil imaginar como um bebê de 3 quilos pode adicionar 13 quilos a mais na barriga da mamãe. Veja o que representa em peso:
Placenta: 680 gramas
Líquido Amniótico: 900 gramas
Útero: 900 gramas
Gordura: 3 quilos
Bebê: 3,5 quilos
Quando voltarei ao peso normal?
Antes de entrar em pânico com os números, lembre-se que você perderá peso quando ganhar o bebê, pois perderá o peso da criança, da placenta, do líquido amniótico, etc. Isso fará você perder instantaneamente 5,5 quilos. Até a mais rigorosa dieta não consegue chegar em tal feito!
De qualquer maneira, enquanto houver a retenção de líquidos, você ainda parecerá grávida de 6 meses quando deixar o hospital. Pode esperar que dentro de 6 semanas, outros 4 quilos irão embora. Se você voltar a fazer academia, poderá perder um total de 9 quilos. Ao amamentar no peito, você deverá voltar ao peso normal num curto espaço de tempo.