Ninguém melhor para estrelar a capa da revista Vogue do que a modelo brasileira Gisele Bündchen. Seis semanas após o nascimento do seu primeiro filho, a super modelo – que ganhou 13,5 quilos durante sua gestação – voltou a ter sua silhueta esbelta e sexy.
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Gisele Bündchen conta como voltou a forma pós-parto
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6 benefícios ao praticar exercícios durante a gravidez
Os benefícios de se exercitar durante a gestação começam imediatamente e permanecem durante a vida toda. O bebê começará a sentir os benefícios ainda no útero. Abaixo, segue uma lista de pelo menos 6 razões para começar a se mexer ainda hoje, deixando de lado desculpas e obstáculos para isso.
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Dicas efetivas para perder peso rapidamente pós-parto
Definitivamente, perder peso não é uma tarefa tão difícil assim até que se comece. Você só precisa de um empurrãozinho inicial para tanto. Seja honesta com você mesma: perder peso não é nada complicado. É simplesmente equilibrar a sua rotina, colocando em mente novos e pequenos hábitos, sabendo lidar com eles. Continue lendo
7 truques de maquiagem para a futura mamãe
Comece logo – e mantenha – suas resoluções de beleza para os próximos nove meses de gravidez. A seguir, vamos ver 7 dicas práticas para deixá-la ainda mais bonita. Continue lendo
Tratamentos de beleza durante a gravidez
Se você sente que cuidar da beleza enquanto espera a chegada do bebê não passa de um mito, você não é a única. Muitas mulheres acham realmente difícil se sentirem confortáveis e bonitas durante todo o progresso da gravidez. Continue lendo
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Pilates contra o inchaço
As pernas e os pés normalmente ficam inchados durante a gravidez. Dores nas costas e dificuldades para respirar também são queixas comuns. Aulas de Pilates, método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução, podem ajudar, desde que liberadas pelo seu obstetra.
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Enxaqueca durante a gestação
Algumas mulheres se queixam muito de Enxaqueca durante a gestação, principalmente no primeiro trimestre. Isso se deve às alterações hormonais próprias da gestação. Com o passar dos meses, as dores tendem a melhorar e até desaparecer.
Mas, afinal, por que isso acontece? Segundo um estudo realizado pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) com um grupo de gestantes, 63% das que já sofriam de cefaleia – nome científico para dor de cabeça - melhoraram nos últimos três meses de gestação. A conclusão é que o hormônio estrogênio, em níveis baixos, pode favorecer o aparecimento da dor de cabeça. E na última fase da gravidez ele está aumentado, o que garante a ausência de Enxaqueca durante a gestação.
Após o parto, a tendência é que o nível de estrogênio caia. Assim, a mulher pode sentir novamente dores de cabeça. O ideal é que a futura mamãe faça tratamento preventivo, se possível, antes mesmo de engravidar, pois provavelmente terá que tomar medicamentos.
Porém, caso já esteja grávida, existem remédios seguros, que podem ser usados durante a gestação. Procure sempre orientação médica. Vale lembrar que a automedicação é contra-indicada para qualquer pessoa, especialmente gestante.
Além do tratamento com medicamentos, há também alternativas que podem ajudar a combater a enxaqueca: fisioterapia, hidroterapia, dieta balanceada e exercícios físicos são bons aliados. Evite ainda odores fortes, alguns alimentos que você perceba que pioram a dor e ficar em jejum por muito tempo.
Outra maneira de se sentir muito melhor durante a gestação é estar em boa forma, com boa saúde e disposição física. Para isso, recomendamos o nosso livro Mamãe Em Forma, que ensina a você como se alimentar bem e se exercitar da maneira apropriada fazendo o melhor para seu bem estar e do seu filhote que está para nascer. E ainda você poderá contar com um programa de recuperação pós-parto muito detalhado que vai realmente fazer você ficar mais bonita, feliz e disposta. Para conhecer o livro Mamãe em Forma basta clicar aqui.
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Como Dormir Bem e ter um Sono Tranquilo Durante a Gravidez
Durante a gravidez, a futura mamãe terá algumas dificuldades para garantir uma noite de sono tranquila. Seja por causa da ansiedade, mal-estar ou mesmo pelo crescimento da barriga. Ficar acordada poderá ser uma constante, principalmente no último trimestre da gravidez, com todos esses sintomas acentuados. Você precisa aprender como dormir bem e ter um sono tranquilo durante a gravidez.
A falta de sono pode gerar vários incômodos, inclusive enxaqueca, impedindo a grávida de dormir na gravidez. Cientistas da Universidade de Oslo, na Noruega, analisaram um grupo de gestantes e concluíram que aquelas que dormiam menos de cinco horas por noite tinham 50% mais chance de sofrer com o problema.
Mas dá para evitar tudo isso, manter o sono e a saúde em dia durante os nove meses de gestação, seguindo algumas dicas de especialistas e assim conseguir dormir na gravidez. A primeira delas é comer somente alimentos leves antes de se deitar, como por exemplo, uma bolacha de água e sal e um copo de leite ou suco. Assim, você não terá que acordar com fome no meio da noite.
A segunda dica é usar roupas confortáveis, largas. Prefira dormir sem roupas íntimas. Além de ser mais confortável, essa medida evita infecções vaginais. Em terceiro, procure ter horário certo para deitar-se. Durmir na grávidez é um pouco difícil, mas tente pelo menos oito horas por noite, até mesmo porque será mais difícil após o bebê nascer.
Aproveite também que a gravidez é uma fase da vida que os hormônios estão a flor da pele e o corpo sofre grandes transformações para ficar em forma e com saúde. Dessa maneira terá uma qualidade de vida melhor, mais disposição e poderá dormir melhor. Para um guia sobre como se exercitar e se alimentar de maneira saudável veja o livro Mamãe Em Forma.
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Baby Yoga para pós parto
Recuperar a forma física após o parto não é tarefa das mais fáceis, ainda mais quando se tem um bebezinho a tiracolo. Mas hoje já é possível praticar exercícios físicos junto com a criança, gerando benefícios para a mamãe e para o bebê ao mesmo tempo.
Trata-se do Baby Yoga, uma atividade de baixo impacto que promove o relaxamento mental da mamãe, além de corrigir sua postura e ajudar a fortalecer os músculos do abdômen e os demais que foram sobrecarregados durante a gravidez. Algumas academias de Yoga tradicional já oferecem esse serviço.
Mas atenção: somente a partir do terceiro mês é que o bebê já pode participar das posições de Yoga durante a aula. E mesmo assim, sempre com a orientação de um profissional. Exercícios sem acompanhamento especializado podem prejudicar a saúde do bebê. Por isso, converse antes com o seu pediatra.
Um dos pontos mais importantes da Yoga é a respiração. Inspirar e expirar pelo nariz a cada passo é fundamental para proporcionar uma boa prática. Preste atenção também na respiração do bebê. Ela vai se tornar mais tranquila.
A permanência em cada posição deve ser de 10 a 20 segundos e o ritmo é ditado pelas crianças. Paradas para amamentar ou trocar de fralda são esperadas e bem-vindas. Afinal, a ideia é que você aprenda as posturas da Yoga enquanto presta atenção nas necessidades do seu bebê.
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Gestação saudável: alimentação e exercícios para gestantes
Aprenda como ter uma gestação saudável com exercícios para gestantes. A apresentadora de TV e mulher do ator Eduardo Moscovis, Cynthia Howlett, sempre acreditou que é possível manter a boa saúde durante a gravidez. Pensando nisso, lançou o livro “Gravidez Saudável” onde relata a gestação da primeira filha do casal, Manuela. Segundo o depoimento dela, duas coisas são fundamentais para uma gestação saudável: alimentação correta e prática de exercícios para gestantes.
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